Häufiger Streitpunkt unter Sportlern und Anhängern eines gesunden Lebensstils sind Streitigkeiten über die Zulässigkeit des Kaffeetrinkens vor oder nach dem Training. Dies ist normal, da Menschen, die Sport treiben, versuchen, die Gesundheit ihres Körpers zu überwachen und überwiegend gesunde und nicht schädliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Und obwohl die Zusammensetzung des Kaffeegetränks schon lange von Wissenschaftlern untersucht wird, ist die Debatte um seine Wirkung auf den Körper bis heute nicht abgeebbt. Aber wie dem auch sei, Wissenschaftler sind sich immer noch nicht einig über die Vorteile von Kaffee für Sportler.
Wir wissen, dass nach intensivem Training das Herz und das zentrale Nervensystem des Athleten angespannt sind. Und Kaffeegetränke stimulieren aufgrund des Koffeingehalts das Nervensystem und haben eine aufregende Wirkung auf den Körper. Daher kann eine zusätzliche Stimulation dem Körper schaden.
I wake up some mornings and sit and have my coffee and look out at my beautiful garden, and I go, ’Remember how good this is. Because you can lose it.’
Jim Carrey
Der Kaffee als Lebensstil
Daher wird ein koffeinhaltiges Getränk am besten vor dem Training konsumiert. Und viele Sportler tun genau das. Es gibt zwar einen Begriff wie „Kaffeesucht“, man redet darüber wie über Nikotin, aber es schadet natürlich viel weniger. Wenn vor dem Training regelmäßig Kaffee geladen wird, kann während der Koffeinverweigerung eine deutliche Abnahme der Motivation und Ausdauer während des Trainings beobachtet werden.
Aber auch nach dem Training spricht einiges für Kaffeetrinken: Koffein beschleunigt den Abbau von Milchsäure aus dem Körper und ist bekanntlich die Ursache für Muskelschmerzen nach intensivem Training.
- Regt den Stoffwechsel an
- Gibt Energie
- Macht Sie aktiver
- Lindert Müdigkeit
Jeder weiß, dass Kaffee ein Erweckungsgetränk ist. Es gibt Energie, energetisiert, macht Sie aktiver, was vor dem bevorstehenden Training noch benötigt wird. Aber hier müssen Sie sich der Wirkung von Kaffee auf den menschlichen Körper beim Sport bewusst sein: Ist er nützlich oder nicht? Beginnen wir mit den Vorteilen des Kaffeetrinkens vor dem Training.
Dinge, die Sie nicht über Kaffee wussten
Aus dem oben Gesagten können wir schließen: Wenn Sie ein hartes und anstrengendes Training hatten, können Sie danach eine Tasse Kaffee trinken, um Müdigkeit zu lindern und einen Kraftschub zu spüren. Und wenn ein Sportler einen niedrigen Blutdruck hat, kann er mit einer Tasse Kaffee seine Körperparameter normalisieren und so Kopfschmerzen vermeiden, die häufig vor dem Hintergrund von Körperermüdung auftreten.
Wichtig zu wissen, dass übermäßiger Kaffeekonsum zu Nebenwirkungen führen kann. Zum Beispiel: Zittern, Herzklopfen und sogar Schlafstörungen. Beobachtet man solche Effekte ohne Training, sollte man besser auf Kaffee verzichten.
Kaffeetrinken beim Sport
Wir hoffen, dass Ihnen dieses Wissen hilft, Antworten auf Fragen zum Kaffeetrinken beim Sport zu finden. Zumindest wenn Sie gesund und frei von Krankheiten sind, können Sie Ihr Lieblingsgetränk sowohl vor als auch nach dem Training genießen.
Die abschließende Schlussfolgerung ist, dass Kaffee eine entwässernde Wirkung auf den Körper hat, daher ist Wasser die beste Option, um Wasser nach dem Training zu sättigen. Kaffee steigert Ihren Stoffwechsel, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen, und dies kann Ihrem Körper helfen, Fett statt Glukose für Energie zu verbrennen. Kaffee reguliert auch den Blutzuckerspiegel und hilft, die Insulinsensitivität zu verbessern.
Darüber hinaus haben Physiologen in jüngerer Zeit im Rahmen der Forschung neue Möglichkeiten für Kaffeegetränke identifiziert. Es stellt sich heraus, dass Sie mit Hilfe von Kaffee Muskelmasse aufbauen können. Die Einnahme einer kleinen Dosis Koffein kann Ihr Training um bis zu 44 % steigern und Müdigkeit reduzieren. Die Forscher fanden auch heraus, dass Koffein im Kampf gegen Muskelschmerzen äußerst wirksam ist. Darüber hinaus hemmt dieses Alkaloid die mögliche Entwicklung von Herzkrankheiten und Krebstumoren.
